日常养生常识第18章 神农本草经中的家常养生
膳养天年： 清晨的第一缕阳光照进厨房母亲正在熬制一锅香气四溢的药膳粥。
这场景让我想起小时候每逢季节更替祖母总会根据时令为我们准备不同的养生膳食。
她说这些都是从祖辈传下来的智慧很多都记载在《神农本草经》里。
如今这些古老的养生智慧依然在现代厨房中焕发着生机。
《神农本草经》作为我国最早的本草学着作不仅系统整理了365种药物的性味功效更重要的是提出了药食同源的养生理念。
千百年来这些智慧融入寻常百姓家成为代代相传的健康秘诀。
在现代快节奏的生活中我们更需要这些温和自然的调理方式。
今天就让我们一起来探索《神农本草经》中的养生智慧学习如何将寻常食材转化为守护健康的良药。
这些药膳制作简单食材易得就像平时做饭一样自然。
相信读完本文您一定会发现养生原来可以如此贴近生活。
说到改善睡眠不得不提酸枣仁粥。
取酸枣仁15克捣碎后与大米50克同煮为粥每晚睡前温服。
《神农本草经》记载酸枣仁能主心腹寒热邪结气聚四肢酸疼湿痹现代研究也证实其具有镇静安神的作用。
这款粥品特别适合失眠多梦、心悸不安的人群连续食用一周就能感受到睡眠质量的改善。
需要注意的是酸枣仁有轻微收敛作用便秘者应适量食用。
现代人用眼过度眼睛干涩疲劳成了普遍问题。
这时可以试试桑葚枸杞茶取桑葚干20克枸杞15克菊花10克用开水冲泡代茶饮。
《神农本草经》将枸杞列为上品桑葚虽未直接记载但其滋阴补血的功效早已被认可。
这道茶饮能明目润燥改善视力疲劳特别适合长时间使用电子设备的人群。
每天饮用一杯两周后就会感到眼睛舒适许多。
对于经常感到疲劳乏力的人群人参红枣茶是个不错的选择。
取人参片5克红枣6枚枸杞10克煎水代茶饮。
《神农本草经》记载人参能补五脏安精神定魂魄止惊悸除邪气配合红枣的补中益气这道茶饮能显着提升精力。
但要注意体质偏热者应减少人参用量或在中医师指导下饮用。
秋冬季节皮肤干燥沙参麦冬瘦肉汤能起到很好的滋润作用。
取沙参15克麦冬10克瘦肉200克蜜枣2枚文火慢炖两小时。
《神农本草经》中虽未直接记载沙参但其滋阴润燥的功效与麦冬相得益彰。
这道汤品能润肺生津改善皮肤干燥和咽喉不适每周食用2-3次就能感受到明显效果。
经常应酬喝酒的人可以常备葛根解酒汤。
取葛根20克枳椇子10克冰糖适量煎水饮用。
《神农本草经》记载葛根能解诸毒这个方子能减轻酒精对肝脏的损伤。
但最重要的还是适量饮酒这个方子只能起到辅助保护作用。
女性朋友可以尝试阿胶核桃糕。
取阿胶15克核桃仁30克黑芝麻20克红枣10枚蜂蜜适量。
将阿胶烊化后与其他材料混合蒸制后切片食用。
《神农本草经》记载阿胶能安胎养肝气这道药膳能补血养颜改善面色萎黄每月食用数次比很多化妆品效果更好。
中老年人常见的腰膝酸软可以食用杜仲猪腰汤。
取杜仲15克核桃仁20克猪腰一对生姜3片炖煮两小时。
《神农本草经》记载杜仲能补中益精气坚筋骨这道汤品对肾虚腰痛有很好的改善作用。
消化不良的人群可以常食山楂麦芽茶。
取山楂干15克炒麦芽10克陈皮5克煎水代茶饮。
《神农本草经》记载山楂能消食积散瘀血这道茶饮能健脾开胃促进消化特别适合饭后饮用。
对于血液循环不畅的人群红花当归茶值得一试。
取红花3克当归5克红枣3枚煎水饮用。
《神农本草经》记载当归能主咳逆上气红花能活血化瘀这道茶饮能改善手脚冰凉但孕妇忌用。
最后推荐一道全家适宜的莲子芡实粥。
取莲子20克芡实15克大米50克煮粥食用。
《神农本草经》记载莲子能补中养神益气力这道粥品健脾益气适合全家人日常食用。
这些药膳方子都源自《神农本草经》的智慧经过千年实践检验安全有效。
最重要的是要根据自身体质选择合适的药膳体质偏热者应选择清凉的配方体质偏寒者则适合温补的药膳。
养生贵在坚持不要指望一两次就能见效要长期坚持才能看到明显改善。
在这个快节奏的时代我们更需要慢下来用心为自己和家人准备养生药膳。
这不仅是对身体的滋养更是对心灵的抚慰。
想象周末为家人炖一锅药膳汤满室香气中弥漫着关爱与温暖这是多么美好的画面。
您最近在养生方面有什么困惑吗？或者您有什么家传的养生秘方想要分享？欢迎在评论区留言交流。
如果您尝试了本文推荐的任何一道药膳也欢迎分享您的体验和心得。
养生之路我们结伴同行互相学习共同进步。
记住最好的医生是自己最好的药物是食物。
让我们从今天开始用《神农本草经》的智慧为健康保驾护航。
愿每一位读者都能吃出健康吃出美丽吃出幸福的生活！ 喜欢日常养生常识请大家收藏：()日常养生常识20小说网更新速度全网最快。
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