日常养生常识第26章 做个暖女人

来做健康美丽的暖女人 凌晨六点闹钟准时响起。

林悦迷迷糊糊伸出手冰凉的手机外壳瞬间让她打了个激灵。

双脚刚触到地板寒意顺着脚底直窜而上她条件反射般又缩回被窝。

这样的场景几乎每天都在上演。

在女性的社交圈里十个女人九个寒这句话流传甚广听起来不过是句玩笑话背后却藏着无数女性的健康隐忧。

王敏是一家互联网公司的白领每个月生理期都是她的受难日。

小腹像被无数根细针扎着冷汗浸透了后背即便裹着厚厚的棉被抱着暖水袋也无法驱散那股从骨头缝里钻出来的寒意。

李婷是位全职妈妈每天忙着照顾孩子无暇顾及自己的身体。

最近她发现无论用多贵的护肤品皮肤总是暗沉无光指甲上的月牙也越来越小。

这些看似无关的症状其实都指向同一个根源——体寒。

体寒并非简单的怕冷而是一种全身性的亚健康状态。

从中医角度来看女性属阴天生阳气较弱。

每月一次的月经如同潮汐般带走身体的气血；怀孕生子时更是需要消耗大量的元气。

再加上现代生活方式的影响体寒问题愈发严重。

在写字楼里24小时不停歇的空调冷气让关节仿佛被冰封；便利店里随手拿起的冰镇奶茶、夏日贪凉吃下的西瓜都在给身体注入丝丝寒意；为了追求时尚冬日里露脚踝的穿搭更是让寒邪从脚部这个第二心脏长驱直入。

当寒邪在体内安营扎寨带来的影响远比想象中可怕。

在皮肤表面原本水润的肌肤变得干燥粗糙像被抽走水分的花瓣；色斑不知不觉爬上脸颊昂贵的粉底液也难以掩盖暗沉；就连乌黑的长发也变得干枯分叉失去往日的光泽。

这些外在变化只是冰山一角。

在身体内部寒邪正在悄悄搞破坏：它让子宫变成一座冰冷的宫殿导致月经不调、痛经难忍；阻碍气血流通让心脏泵出的血液难以到达四肢末端；削弱脾胃的运化能力吃进去的营养无法转化为能量反而变成堆积的脂肪。

更令人担忧的是长期体寒还会降低免疫力让感冒、腹泻等小毛病频频光顾甚至影响生育功能。

那么如何判断自己是否体寒呢？不妨做个简单的自我检查：一年四季手脚冰凉即便盖着厚被子也暖不热；面色苍白或发青缺乏血色；生理期痛经严重经血颜色暗红且有血块；平时特别怕冷别人觉得舒适的温度自己却需要加件外套；经常腹泻、腰膝酸软......如果符合其中三条以上就该引起重视是时候调理体寒了。

想要摆脱体寒的困扰变身温暖明媚的健康美人需要从生活的方方面面入手。

接下来就让我们一起解锁成为暖女人的四大秘籍。

一、饮食魔法：用美味驱散寒意 药补不如食补调理体寒最直接的方式就是从一日三餐入手。

厨房里的每一味食材都是改善体质的良药。

当归生姜羊肉汤：冬日里的温暖暴击 北风呼啸的冬日最幸福的莫过于喝上一碗热气腾腾的当归生姜羊肉汤。

新鲜的羊肉切成大块放入沸水中焯水去腥。

当归洗净切片生姜拍散与羊肉一起放入砂锅加入足量清水。

先用大火煮沸再转小火慢炖两个小时。

随着时间的推移当归的甘甜、生姜的辛辣与羊肉的醇厚完美融合浓郁的香气弥漫整个厨房。

这道传承千年的古方当归补血活血生姜温中散寒羊肉温补肾阳三者搭配就像给身体注入了一股暖流寒意瞬间消散。

桂圆红枣茶：四季皆宜的暖心伴侣 几颗饱满的桂圆去掉外壳和果核；红枣洗净去核与桂圆一起放入杯中加入适量红糖用沸水冲泡焖上十五分钟。

琥珀色的茶汤里漂浮着圆润的桂圆和红枣光是看着就让人心情愉悦。

桂圆补益心脾红枣养血安神红糖温暖脾胃三者搭配堪称补气血的黄金组合。

每天一杯喝出由内而外的好气色。

唇色不再苍白脸颊渐渐泛起红晕整个人都焕发出健康的光彩。

除了这些温补的美食还要学会和生冷食物划清界限。

冰箱里的冰镇西瓜、便利店的冰淇淋、冷饮柜里的冰咖啡虽然一时爽口却会让寒气在体内越积越多。

不妨用温热的水果代替比如蒸熟的苹果、煮过的梨既保留了水果的营养又不会伤害脾胃。

养成喝温水的习惯随身携带保温杯让温暖随时相伴。

二、运动处方：让身体绽放活力 很多人觉得运动只是为了减肥其实它更是改善体寒的天然良药。

运动时身体会加速血液循环促进阳气生发让温暖从内而外散发出来。

晨跑：唤醒沉睡的身体 晨光微露的清晨换上轻便的运动服在公园的小径上慢跑。

随着脚步轻盈地向前迈进呼吸着清新的空气血液在身体里加速流动。

从脚尖到头顶每一个细胞都被唤醒寒意渐渐消散取而代之的是由内而外的暖意。

坚持晨跑一段时间后你会发现手脚不再那么冰凉整个人也更有精神。

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